冬至节气适合的运动

冬至节气适合的运动_冬至节气如何养生

冬至是与民俗有关的特别节气，很重要，冬就是冬季的意思，至，就是极点的含义。按照俗语来说，是“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。下面是小编为大家整理的冬至节气适合的运动，希望对您有所帮助!

冬至节气适合的运动

1、跳绳

冬至后天气寒冷。不适宜做户外运动，大家可以在家里或健身房里跳绳。跳绳能够综台锻炼人的协调性、耐力、爆发力和跳跃能力。对多种脏器具有保健功能。每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗死，缓解腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛病、减肥。

2、揉耳朵

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臀自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两手掌相互摩擦至热，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮肤，促使耳朵四周气血充分流动，搓揉耳朵发热为止。然后两手食指伸直，插人两算孔，将外耳道完全堵塞，突然往外拔出为1次，共插拨6次。揉耳朵具有缓解肾气虚，治疗耳鸣耳痛的功效。

冬至节气如何养生

1、补肾护阳，平衡抗癌

冬至节气的时间是阴气旺盛的节气，也是阳气开始升发的时刻。阳气对于生命而言非常重要，中医认为：“春夏养阳、秋冬养阴”，所以冬至并非简单增补阳气，而是应当阴阳并重，补阳之时莫忘养阴。这样才能达到平衡养生的目的，才能使阴阳平衡，气血流通，脏腑调和。

2、防寒驱寒，食疗抗癌

在冬季首先要养护身体的阳气，可选温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，避免食用冷饮和冷食。其次，过多进食温补类食品，容易上火，特别对于癌症患者而言，常常会出现“虚不受补”的现象。因此，冬至时节饮食调理，要针对不同的个体，选择适宜补益的食品，合理进补，避免影响脾胃功能，这才可以有着养生的作用。

冬至的含义

冬至节气的含义，并不是说冬至节气到了，冬天也就到了，因为冬至的“至”并不是到了的意思，而是指极致，尽头。古人对冬至的解释是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。在古代的时候，冬至不只是一个节气，而且还是一个非常重要的传统节日，因此冬至也俗称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，在民间有着“冬至大如年”的说法。这是因为冬至是二十四节气中最早制订出的一个，一直以来都是24节气之首，所以最早的时候冬至就是我国的新年。

冬至的由来

冬至节气最早源于汉代的祭祀活动，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，大家一起度过一个开心快乐的节日。

冬至隐含意蕴：阴阳万物生机

冬至是黄历十一月中气，二十四节气之一，也是冬天的“中点”;从《易》六十四卦的对应来看，冬至之卦为重卦〈复〉卦。

重卦〈复〉卦(地雷复)的卦象为坤上雷下，乃雷藏地下之象。雷卦初爻是阳爻，上为二阴爻;坤卦是三阴爻。〈复〉卦六爻，即一阳爻在下，五阴爻在上，寓意生命跃动的生机藏在地底下，等待春天复苏。

〈复〉卦对应冬至，《大戴礼记夏小正》说：“日冬至，阳气至，始动……”，“阳气至”就是卦象初爻为一阳爻所显现的含义。古人说“冬至一阳生”也是这个易理。《汉书五行志下之下》也说：“冬至阳爻起初，故曰复。”“复”具有返回的意思，冬至就是阳气循环返回起点(初爻)，寓意天地间又到了万象更新的起点。

从64卦顺序来看，〈复〉卦接在〈剥〉卦(重卦山地剥)之后，所以有“由剥而复”之说。“由剥而复”又显示一种人生的哲理，道理也是显现在卦象中。剥卦为上一阳爻和五阴爻组成，〈复〉卦为下一阳爻和五阴爻组成。“由剥而复”显示阴阳循环恒常不变的理则：阳气衰微之后，由上转入地下复生，象征阴阳循环再回到起点，代表新生!

古人传下来的成语“一元复始”就是从这个“由剥而复”的卦象而来的，寓意万象更新。古人为何贺冬至不贺夏至?道理就在于此，冬至到了，阳气返回，天地一元复始，万象将更新，所以古人在严寒中欢庆迎冬至!而夏至虽然是盛夏之节，然而也是阴气起的时点。东汉蔡邕《独断》说：“冬至阳气起，君道长，故贺。夏至阴气起，君道衰，故不贺。”中华文化观察天地之理入微而深远。

在上古的周朝，在冬至日，天子率百官举行大祭，祭祀天神、地神、祖先和八神(八蜡，后代称八腊);地方祭祀社稷;家家户户祭神、祭祖。从上到下，普天下怀着敬畏、感恩之心过了一年中最长的一夜，迎接一元复始万象更新的新年。

冬至到，一阳归来，万象更新还会远吗?从此日往后，阳气将慢慢发展强盛，万物就会越来越舒展，前程越来越光明。