大暑吃什么杂粮消暑

大暑吃什么杂粮可以消暑

大暑注意膳食调养，夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。下面是小编为大家整理的大暑吃什么杂粮消暑，希望对您有所帮助!

大暑吃什么杂粮消暑

荞麦面(性凉消暑)

荞麦面是好东西，天气热的时候我就经常吃。但是做荞麦面有小窍门，跟大家分享一下。一般先准备白面400克，然后荞麦和莜麦分别取100克，接着和在一起做面条。因为荞麦和莜麦本身比较黏，而且口感硬，不太适合做面条和饼，和白面和在一起，口感和质感都会好很多。

荞面味甘性凉，夏天吃还有消暑的作用：而莜麦(也就是燕麦)中富含β-葡聚糖，有很好的降血脂、降胆固醇的作用。

玉米糊(调中健胃)

玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。对于脾胃虚弱的人，给大家推荐一款山药玉米糊，买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

高粱粥(清热补益)

高粱做粥喝，对小孩消化不良，成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱也是很好的健康粗粮，富含钙、磷、铁、维生素B2等营养元素，常吃对身体有益，而且，高粱还有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。高粱性温，可以和绿豆一起熬粥喝，口感很好。另外，夏天也可以经常喝点赤豆粥、绿豆粥、薏苡仁粥、丝瓜粥以及绿叶蔬菜粥等。

大暑季节如何养生

在大暑季节天气炎热，可以多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养，因为本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质，还可以多吃一些豆制品来补充自身的植物蛋白。

大暑季节如何减肥

在大暑的时候天气炎热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，一定要控制好自己的食量。

适合大暑的活动

1、旅游

我们在大暑节气的时候旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。无论是海滨温润宜人的气候条件，还是避暑、爬山、游览和散步等山地活动，都非常有益于身心健康。

2、游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，还可以清热解暑。

大暑的饮食

在大暑节气我们要多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养，因为本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质，当然，如果是植物蛋白的话，你可以多吃一些豆制品，如果是动物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些鸡鸭鱼肉，这些都可以很好的补充身体所需要的营养而且不容易长胖。