大暑养生基本原则

大暑养生基本原则_大暑养生重在防暑祛湿养心

因为大暑真的高温难熬，以至于为了度过这个阶段，古人把它称为“撑夏”，因为酷热难忍，食欲消退，靠着数日子才能盼到舒适的秋天到来。下面是小编为大家整理的大暑养生基本原则，希望对您有所帮助!

大暑养生基本原则

大暑高温、高湿，此时养生应从心神情志、饮食睡眠、运动穿着、防病治病等方面着手，在日常生活中，要注意衣着宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天，人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。

饮食方面，大暑天热，肠胃的消化功能较为薄弱，故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好，汤水是每天必不可少的;而在运动方面，大暑期间的运动时间安排在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。

关于大暑节气的睡眠问题，夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。

大暑养生重在防暑祛湿养心

专业医师介绍，大暑闷热多雨，暑湿之气最易侵袭阳气不足之人。若湿邪侵袭人体，易导致胸闷食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏烂;暑气袭人，则易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴恶心、身体烦热。

因此，大暑天健脾祛湿非常重要，在大暑时节千万不能暴晒、淋雨或待在气温过高、空气不流通的地方。雨后不宜坐卧湿地，慎防暑湿之邪侵袭，多补充水分。中老年人以喝温开水或热茶补充水分为好。

每天早晨起床后，要先喝些水以补充夜晚消耗的水分。每天饮水量必须要保持在1000—1500毫升左右，少量多饮为主，不能等到口渴才饮水。或可用鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，陈皮3克水煎代茶饮。

同时，大暑节气到来，医师特别提醒中老年人，由于对高温潮湿天气适应性较差，此时一定要宁心安神，保持乐观开朗的心态，避免情绪的刺激，保护好心脑等器官的正常生理功能，以免重大疾病的发生。

此外，夏季不要过于劳累(包括过度的运动和房劳过度)，这样才有利于人体的气机运行畅顺。古语“心静自然凉”，只要保持平静恬淡的心态，快乐欢畅的心情，就能平安地度过炎热的夏季。

而专业营养师也推荐几款大暑节气养生可多尝试的汤水及菜肴：苦瓜炆鲩鱼、冬瓜炆鸡、冬瓜陈皮水鸭汤、芫荽豆腐鱼头汤、丝瓜鱼片汤、陈皮煲猪瘦肉汤、香菇蚝干菜干煲鸡脚汤、莲藕绿豆煲猪骨汤。

大暑天气的特点

长江中下游等地的高温伏旱

大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。著名的三大火炉：南京、武汉、重庆在大暑前后也是炉火最旺。

比“三大火炉”更热的地方还有很多，如安庆、九江等。每年最热的地方也不相同。2003年6～8月的最热城市是福州、杭州、长沙和南昌。当然最热的“火炉”，要属新疆“火焰山”的吐鲁番。大暑前后，下午的气温常在40℃以上。

在我国华南以北的长江中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于炎热少雨季节，滴雨似黄金。有“小暑雨如银，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨丰，粮丰棉丰”，“伏不受旱，一亩增一担”的说法。

恰如左河水诗云：“日盛三伏暑气熏，坐闲烦静在蝇蚊。纵逢战鼓云中起，箭射荷塘若洒金。”如果大暑前后出现阴雨，则预示以后雨水多。农谚有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑无雨少雨，吃水愁”的说法。

华南西部雨水雷暴频繁

而在我国的华南西部地区虽然高温出现也最频繁，但雨水却最丰沛、雷暴最常见，是雷阵雨最多的季节。这里有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”。意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

大暑的适合的食物

在大暑的时节非常适合吃西瓜。，西瓜作为夏季最常见的一种水果，有生津止渴的效果，而且甘甜多汁，性寒，在夏天能够起到消暑解渴的作用。除此之外，在中医上也有记载如果人们出现中暑，或者是发热的情况还可以用西瓜入药能够起到治疗的效果。在生活中西瓜已经成为了人们印象中夏天的标配，特别是在大暑时节吃上一口冰凉的西瓜让炎热的身体从嗓子一路就凉到心里去了。

大暑的古诗有哪些

《大暑》

宋代：曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

《咏廿四气诗 大暑六月中》

唐代：元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。