2025大寒节气是哪一天开始

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2025大寒节气是哪一天开始_大寒节气习俗

2025年大寒在四九第四天，今年大寒具体时间：1月20日3点59分52秒，大寒是二十四节气中最后一个节气。

大寒节气起居注意

《素问·四气调神大论》曾有详细的描述“冬三月，此为闭藏，水冰地圻，无扰乎阳;早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”指出冬季的起居养生，宜早睡晚起，最好等待日出以后活动，以免扰动阳气;还要注意防寒保暖，护阳固精。

《千金方·道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理现象。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精的积蓄。

实践证明，人体的许多疾病都与季节和天气变化有关。在严冬由于气温下降，冷空气刺激使呼吸道抵抗力下降，易致一些慢性气管炎急性发作;若气温骤降或寒潮来临，还会使心血管病患者感到胸闷、气短、头晕、恶心和全身不适，可能会诱发心肌梗死和中风;流行性感冒的发生和流行与冷空气的袭击也有密切关系。所以在冬季，一定要适时增减衣物，注意防寒保温，防止各种疾病的发生。

大寒节气情绪控制

为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安稳，正如《素问·四气调神大论》：“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”所说，使神藏于内。其次还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，人们在此期间要保持精神安静，避免急躁发怒，以免扰动阳气。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间。这是调养情绪的天然疗法。

大寒节气运动注意

在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。

在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。

大寒和小寒节气谁更冷?

从字面理解，大寒应是一年中最冷的节气。但上期小寒讲过，由于我国幅员辽阔、南北跨度大，南方北方气候差异较大，根据我国长期以来的气象记录，北方小寒时更冷，南方大寒时更冷。

所以大寒小寒，更多的可能是指上冻的程度。毕竟古人没有温度计，地表水面上冻这种直观的自然现象，更适合作为描述节气的标准。