白露节气运动养生推荐
白露的俗话非常多，白露时节水稻正值扬花期(开白色小花)望上去好像是白茫茫的一片，到秋分的时候水稻已灌浆结实，(秀齐)，下面是小编为大家整理的白露节气运动养生推荐，希望对您有所帮助!
白露节气运动养生推荐
1.跑速尽量慢
一般的运动以慢跑为宜，过于激烈的快跑适合运动员或者要有教练的指导，那在慢跑的过程中要时刻注意自己心跳的情况，不能够超负荷的运动，会造成对心脏的伤害，一般情况下心脏运动后的跳动次数是平常心跳的1.4—1.8倍是正常的，超过过多就是不正常的现象，因此，运动中要考虑心脏的承受力。
2.步幅要中小
在跑步中不要大跨步的向前奔跑，其实步幅小更有利于主动降低肌肉在每一步中的用力强度，这样可以坚持跑的时间更长，如果步幅过大，脚腕就会用力，很容易产生疲劳，让人很难坚持跑下去，会降低坚持跑步的兴趣，最终放弃运动。
3.跑程争取长
采用跑步来锻炼身体，跑程要相对较长，一般应在3000米以上，太短的距离会导致速度过快，身体容易疲劳，而且也达不到运动的效果，跑程长才能够加速身体的血液循环，增强身体的耐受力，当然，在跑步中要量力而行，如果一下子跑不了3000米，可以先跑2000米，然后再慢慢增加。研究发现慢跑并跑得长一点，就有利于消耗人体内蓄积的多余热量，是降低血脂.血糖.血压的最好的辅助方法，对运动养生最有帮助。
白露节气的传统习俗
福建福州有“白露必吃龙眼”的讲法。当地的习俗认为，在白露的这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼就是相当于吃一只鸡那么的补。这种说法虽然说是比较夸张，但是白露节气的时候吃龙眼确实对身体多有裨益。
龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种的功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的一种选择了。
浙江温州等地有过白露节的传统习俗，苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡、鸭子或者是猪肘子，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。
这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，以与“白露”字面上相应。
在浙江文成，人们认为白露的时候吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
江苏南京人非常重视节气的“来”和“去”，逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。爱喝茶的老南京都是十分青睐“白露茶”，这个时候的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的最佳时期。
白露茶既不像春茶那样的鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样的干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，特别受老茶客的喜爱。
湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节已到来的时候，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成,温中含热，稍微会带甜味，称“白露米酒”。
江苏和浙江也有自酿白露米酒的习俗。旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到的时候，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。直到上世纪三四十年代，南京城里酒店里还有零拷的白露米酒，后来慢慢地就消失不见了。
白露是什么意思含义
白露就是指天气转凉温度降低后,水汽在地面或者是近地物体上凝结而形成的水珠,例如草木早晨会披上露水.白露节气是凉爽季节的开始,白露也是全年中昼夜温差最大的一个节气,俗语说,“白露夜寒白天热”、“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
“露从今夜白，月是故乡明。”天文教育专家介绍说，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是9月的头一个节气。古籍《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”在这个时节，露是靠近地面的水蒸气夜间遇冷而凝结成的小水球，因色白而称“白露”。
白露气候特点
我国古人把白露划分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”意思是说白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的一种表现。
玄鸟即燕子。可能是商的图腾。传说有娀氏女简狄吞燕卵生了商的始祖契。<山海经>上说，玄鸟是一种四翅鸟类，羽毛呈淡黄色，喜食鹰肉，性暴戾，居于平顶山。
而“养羞”的解释则是：储藏食物。《逸周书·时训》中说：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”朱右曾校释：“养羞者，蓄食以备冬，如藏珍羞。”
白露就是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。简单实用的药膳、食疗应该会更为实用一些。
在这个时候适当地多服一些富含维生素的食品，吃些人参、百合、杏仁之类的东西。喝些清茶。除此之外，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。但是，早晚温差大就应该及时添加衣被，以免受寒。
白露节气开始结初霜
八月十五雁门开，雁儿头上带霜来“。霜冻 是由于冷空气的入侵，日平均气温在0℃以上，地表温度 骤降到0℃以下，农作物细胞之间的水分结冰，并不断吸收细胞内部的水分，形成细胞脱水，导致农作物枯萎或死亡的灾害。 有时虽然植物表面没有白霜，但由于地表温度在0℃以下，农作物依然受到冻害 ，称作黑霜，也是霜冻的一种类型。