雨水养生怎么防止上火
时光飞逝，不知不觉我们已经度过春节，也即将迎来二十四节气中的雨水节气。这也就意味着雨水天气的增多，温差起伏不定，那么我们想要做好雨水节气养生需要注意些什么呢?下面是小编为大家精心推荐雨水养生防上火的相关知识，希望能够对您有所帮助。
防上火的方法
雨水节气养生“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多鱼少肉，特别是要少吃牛羊肉及火锅等。此外，还要做到生活有规律，注意劳逸结合，切忌熬夜。
雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。
在中医上，脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
首先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。
在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。其次，要注意健脾利湿。
内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。
防倒春寒的方法
春季早晚温差较大，就需要注意冷暖适度，早晚天气冷适当多穿一点，中午天气热起来就适当减一点。
雨水节气需要注意的是倒春寒，我们度过了一个暖冬，2016年在春天刚来的时候气温下降，全国大部分地方都迎来了雨天。
客观地说这种倒春寒利弊参半。弊端显而易见，温暖的天气中万物生发长养，突然袭来的寒冷会损伤这些生生之意。
同时，天气的骤然变化，也会造成一些疾病的发生。另外，雨雪也为我们日常的生活造成不便。
但是倒春寒的益处也是显而易见的，比如我们度过的暖冬，由于天气不够寒冷，肾水收藏不足，来春木气生发，易于致病。
而这一场倒春寒恰好能放缓木气生发的节奏，同时加大冬令收藏的力度，正是“亡羊补牢时犹未晚”。
其次“瑞雪兆丰年”，冬小麦需要经过伏冬，恰如我们需要冬令收藏一样，冬季如果有一两场雪，来春小麦抽穗就会相对多一些，也就预示着一场丰收。
此外，春季是流行病多发季节，气温适当的下降可以减少流行病的发生。
适宜的活动
养生除了饮食，另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律，不熬夜、不赖床，加强锻炼。张茂信说，雨水季节容易诱发感冒，在做好保暖工作的同时，身体内部要加强抵抗力，按时休息，平时多注重锻炼。
小孩子中午玩耍时，不能一下子脱太多衣服，有汗要及时用干毛巾擦干，傍晚天气转凉时要及时添加外衣。
开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证。张茂信说，心情抑郁容易消化不良，导致肝气郁结，影响脾脏健康，心情好了，消化好了，肝气也就舒展开来了，人的精气神也就出来了。
雨水时节降雨量增多，雨天容易导致心情抑郁，此时，不妨培养自己各方面的兴趣，转移注意力，尽量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看书就是一个很好的选择。
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