小雪节气怎么防感冒防上火

　　小雪节气到了，天气越来越寒冷，这个时候怎么防感冒防上火呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

　　小雪之防病

　　小雪时节气温降低，自然界表现为阴盛阳衰，人体阳气容易受到损伤，此时要注意保护阳气。中医认为“头为诸阳之会”，也就是说，头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风冷，应特别重视头部保暖。外出时要防头部受寒，必要时最好戴上帽子、围巾等。

　　小雪之饮食

　　小雪以后，人体的消化功能相对增强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。适合此时的食物中，肉食有牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

　　中医认为冬季属肾，小雪时补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，如腰果、栗子、芡实、山药等。

　　小雪之起居

　　专家建议，起居宜“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，不要扰动阳气，日出而作，早睡晚起，保证充足的睡眠。但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。

　　应经常参加一些户外活动，多晒太阳。可选择太极拳、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动以微微出汗为佳。

　　22日5时22分迎来“小雪”节气，此时节，寒潮和强冷空气活动频数较高，常伴有大风降温和雨雪天气。专家建议，除了做好保暖外，还要多饮水、合理饮食、坚持耐寒锻炼等，注意防止“上火”。

　　进入小雪节气后，气温会越来越低。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节要防止感冒，多喝水，尤其是梨水和蜜水。

　　小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿的多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是民间所谓的“上火”了，要戒烟戒酒，多吃些清火降气的食物

　　小雪之防抑郁

　　“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。

　　要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　小雪之勤运动，不懒惰

　　适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。