小满节气的自然特征是什么
小满节气的自然特征是什么
小满节气意味着夏天的正式到来，气温会慢慢地升高，这时候穿衣要宽松舒适，有利于散热。需要注意的是，穿衣不是暴露越多越凉快，而且应该避免腹部和肩部受凉。现在，我们来看看小满的特征都有什么?
小满节气特点及养生提要
【歌诀】
小满渐热风火煽，
户外活动胸怀宽，
祛湿避风食清淡，
舒畅情绪防意外，
电扇空调增减衣，
气温升降防淋雨。
小满节气后天气逐渐变得湿热，在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体;早晚及雨后要适时添加衣服，下雨时尽量避免被雨水淋湿;饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物;多进行户外运动;注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。
【节气特点】
小满是夏季的第二个节气，时值每年公历的5月20—22日之间，太阳到达黄经60°时。
“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”
意思是说，从小满开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。我国古代将小满分为三候：
“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”
是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都会渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。而华南中部和西部常有冬干春旱，大雨来临又较迟，有些年份要到6月时大雨才会降临，最晚甚至可迟至7月。
【养生要点】
◎起居养生
>>雨后勿忘添衣
小满节气时虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后，气温明显下降，因此雨后要适时添加衣服，以防着凉感冒。另外，也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
>>谨防空调伤身
进入小满以后，气温显著升高，有些地方的温度甚至可达30℃以上，有些人迫不及待地使用风扇、空调来降温。而使用风扇、空调的方法不当，常常容易使人患病。因此，我们在使用风扇、空调时一定要注意方法。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于20℃，开空调的房间不要长期关闭，应保持通风;当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环;老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
◎饮食养生
>>多吃清热利湿食物
小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。
>>吃苦菜正当时
苦菜，医学上又名“败酱草”，其生长遍布于全国各地。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰：“小满之日苦菜秀”。小满前后正是吃苦菜的时节。《木草纲目》记载：
“苦菜，久服，安心益气，轻身耐老。”
苦菜具有清热解毒、凉血的功效。据研究，苦菜营养丰富，其中含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等。苦菜可用于凉拌、做汤、做馅、煮而等。
◎运动养生
>>运动后忌大汗
小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30—40min为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次10—15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。
>>练“小满四月坐功”
小满时节可练“小满四月坐功”以养生，具体方法是：
每日5：00一7：00之间，盘腿坐下，左手按住左小腿部位，右手上举托大，指尖朝左，然后左右交换，动作相同，各做巧次。接着上下齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，直至36息而止。
常练此功法可改善肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、心悸怔忡、心痛、掌中热等。
◎经络养生
小满与人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，其上有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共9个穴位。小满时可拍打心包经来养生，具体方法是：
首先掐住腋窝下的极泉穴，极泉穴为手少阴心经上的穴位，弹拨此穴时可出现无名指和小指发麻，弹拨几下之后，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可安心神、解心郁。
若没有时间对整条经络进行按摩，也可选择几个简单易找穴位，如劳宫、中冲进行按压。劳宫穴位于第二、三掌骨中间(握拳时，中指指端下即是该穴)。经常揉按此穴可清心安神、消肿止痛，防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。
中冲穴位于中指指端的中央，有开窍醒神、泄热清心的作用，治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛、口疮等。经常揉按中冲穴可泻心火，防治口舌生疮。按摩时，可用左手手指甲掐按右手的中冲穴1 min左右，再用右手掐按左手中冲穴1 min左右。
◎情志养生
小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负而情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满时节要注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。
小满节气的气候特点 小满节气怎么穿衣
小满节气的气候特点
南方地区
“小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。
一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。
长江中下游地区
“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨，芒种无水”
对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”;“小满无雨，芒种无水”。
黄河中下游地区
“小满不满，麦有一险”
小满节气时，黄河中下游等地区还流传着这样的说法：“小满不满，麦有一险”。这“一险”就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。防御干热风的方法很多，比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施。
北方地区
对于北方地区而言，小满往往是二十四个节气中日照时间最长的，给点阳光就灿烂的时节。加热北方的干空气比加热南方的湿空气要容易得多，所以小满时，北方一些地方的气温很容易异军突起，超越南方。
江南地区
“小满动三车，忙得不知他”
这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水;收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫(sao一声)丝。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。
此外，小满节气期间江南地区往往也是江河湖满，如果不满，必是遇上干旱少雨年。这方面的谚语很多，如安徽、江西、湖北3省有“小满不满，无水洗碗”的说法;广西、四川、贵州等地区有“小满不满，干断田坎”的农谚;四川省还有“小满不下，犁耙高挂”之说。这里的“满”字，不是指作物颗粒饱满，而是雨水多的意思了。
小满节气怎么穿衣
小满”节气，意味着炎热的夏季开始正式到来。这一时节气温不断升高，炎暑降临，公众在衣着和起居方面要有所讲究。
小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
小满节气吃什么水果
香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均高于西瓜。特别是芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量极高。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量非常高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。
荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。
草莓
草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，不无道理。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会上火，是老少皆宜的健康食品。
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