戒烟有什么注意事项

戒烟有什么注意事项

　　在烦恼的时候习惯性的抽烟，明知道吸烟有害健康，但是还是有很多在乐此不疲的吸烟!下面，由学习啦小编为大家介绍一下关于戒烟的注意事项。欢迎大家阅读。

　　戒烟的注意事项1.限量法戒烟

　　很多人说，戒烟需要慢慢来，但往往会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应，让你时刻在渴望那一根“限量烟”。

　　戒烟的注意事项2.零食替代法可戒烟

　　如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。

　　戒烟的注意事项3.加强戒烟意识：

　　戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

　　戒烟的注意事项4.寻找好的替代方法：

　　戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。

　　戒烟的注意事项5.扔掉吸烟用具：

　　诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。

　　戒烟的注意事项6.尽量避免吸烟的引诱：

　　争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。

　　戒烟的注意事项7.尝试转移生活习惯

长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯，戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了，肯定会很不适应，可以尝试转移到别的生活习惯中，比如下下棋、打打牌什么的，逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了。

　　戒烟的注意事项8.持之以恒，经受住重吸烟的考验：

　　戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

　　戒烟的注意事项9.烟草“低焦油”危害低

　　吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。

　　戒烟的注意事项10.“中草药卷烟”危害低

　　由于焦油量降低后，烟叶原有的香气受到影响，所以烟草业额外向卷烟中加入各种香料、添加剂或中草药。但迄今为止没有任何证据证明这些是安全的。

　　不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。烟草业加入中草药等添加物的目的在于提高卷烟的吸引力，从而诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。