2021秋分养生重点知识
秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，是比较特殊的一个节气，是自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏，人们的起居作息要相应地调整，那么秋分养生重点是什么呢?下面是小编整理的2021秋分养生重点知识_2021秋分养生方式大全，欢迎阅读。
1、暖胃不能忘
秋分后气候渐凉，也是胃肠病的多发与复发季节，应特别注意胃部的保暖。适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。服药时间最好在饭后，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，注意避寒防护，做到饮食、生活规律，会有效减少相关疾病的复发。
2、秋分时节高发病秋分以后，气候渐凉，是肠道传染病、乙脑的多发季节。
秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。敬请大家多加注意。
3、养生“肺”为先
燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。
燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。秋季如果不注意养生，当温、湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的病症就是感冒、咳嗽。刚开始的时候，鼻咽部感觉干涩，继而有干痛不适，再后出现咽部发痒、干灼疼痛、干咳少痰，咳嗽不止或痰中带血，称为“燥咳”。如果“燥咳”治疗不及时或不利，则会酿成气管炎、支气管炎，使肺部更受伤。
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，一般秋分之后往往是寒邪渐胜，就是冷气逼人了，所以此时燥邪犯肺就叫寒燥。燥邪致病的结果都会导致阴津亏耗，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。因此秋季养生润肺为先。
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秋分运动养生
几场秋雨，气温下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷之后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，登山、慢跑、散步、打球等都是很适宜的运动，也可选择打太极拳，做八段锦，练健身操等项目，常年坚持不坠可收到心身康泰之功效。
秋分精神调养
秋季气候渐转干燥、日照减少、气温渐降，人们的情绪未免有种垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以此时，人们应保持神志安宁，收敛神气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，以减缓秋肃杀之气对人体的影响。
中医早有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。笑即可调节情绪，又能宣畅肺气，促进心肺功能，一举多得，何乐而不为呢。
秋分起居养生
立秋后昼夜平衡，且昼热晚凉，应该调整自己的作息时间，由夏天的晚睡早起，过度到“早卧早起”，不要贪图清晨的凉爽而懒床。早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。早6-7点左右起床，适度运动，使阳气得以宣行。
春捂秋冻
秋分时节，天气转凉需注意保暖：凉时加衣，燥时可减。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。
养生不能“饥餐渴饮”
渴了饮水，饿了吃饭，看似天经地义，但用于养生，就不合理了。
秋燥：不渴也要喝水!坚持每天主动补水1500毫升，对与抗秋燥，改善肺功能，促进血液循环、防治秋季多发病都是有利的。
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饮食以清润温润为主
入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
多走走赶走抑郁
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如散步、跳舞等。如此既可以得到锻炼，又可以避免寒气通过毛孔进入人体。
宜早睡早起
秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
常笑宣肺
秋分养生起居调摄也很重要。秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
秋季穿衣要冻也要捂
添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。
防病
夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。
与此同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑热闹。过敏也是秋季比较常见的疾病，特别是过敏性鼻炎多发。
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