阳虚体质立冬可以怎样养生
阳虚体质立冬可以怎样养生
立冬是养精蓄锐的关键时刻，你知道阳虚体质立冬养生方法吗?下面学习啦小编就告诉你阳虚体质立冬养生方法，一起看看吧!
阳虚体质立冬养生方法
适宜：山药、大枣、鸽蛋、松子、羊奶、鸡肉、平菇、蘑菇、核桃、萝卜、大白菜
立冬是干季向寒季转换的过程，北方冷空气频繁来袭，加上室内开始供暖，燥气明显加重，饮食上要既温又润，但又不可大补，否则上热下寒的阳虚质容易补出口腔溃疡，痘痘等症状。山药、大枣、鸽蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃，补虚滋肾，养血润燥;用鲜菇鸡汤、银耳红枣羹，核桃粥等汤粥进行小补，也是很合时宜的。同时土豆、大白菜、胡萝卜、茼蒿、塌菜、菜花、萝卜等时令蔬菜不可少，有清肠胃湿热之用。《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。”
长江以南地区气侯要温和得多，进补应以平补为主，适当增加些不寒不热的补虚食物就可以了，如鸡蛋、鲫鱼、银鱼、牛肉、牛奶、鲤鱼等，补气又滋阴。脾胃弱的人，要常看看舌苔，若出现黄苔、厚白苔，就意味着此时身体不宜进补了。
少吃：蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、蟹、动物血、海胆、葱
《四时摄生论》告诫说：“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”故咸味的食物要少吃，如：蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、海胆、蟹、动物血、猪心等。”另外，《本草》曰：“冬月不可多食葱，令人发疾。”
忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。”
阳虚体质立冬运动小贴士
立冬是阴气盛，阳气潜藏的时刻。运动养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳、藏阳。运动以神清气爽、四肢通泰为宜，如简单的瑜伽、体操、散步。不必追求运动量和运动强度，因为《修养法》曰：“毋伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针灸，以其血涩，津液不行。”另外肾虚腰冷畏寒者可常练搓腰功：双腿并拢站立，舌抵上腭，摒除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手在后腰(肾俞穴)上下摩擦64次(一上一下为一次)，有补肾祛寒之功。
阳虚体质立冬起居小贴士
《黄帝内经》曰：“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无抚乎阳，早卧晚起，以待日光。”晚上10点就可以准备睡觉了，尽量避免夜晚活动或工作;早上起床最好是在太阳出来后1小时内起床，以收藏阳气。《千金方》曰：“是月夫妇戒同寝，忌纯阴用事。”节欲以保养元气。立冬的阳光不烈不燥，暖度适宜，正是阳虚质最需要的阳气之源，多晒晒后背比吃什么补药都养生。另外，北方室内开始供暖，要定时开窗通风，避免室温过高，不然毛孔为了散热而大开，出门遇冷气一袭击就会感冒。
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