立春时节养生吃豌豆

立春时节养生吃豌豆

　　春天是豌豆生长的最佳时节，吃点豌豆做的菜既应景又健康，何乐而不为呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下用豌豆做的食谱吧，欢迎大家阅读。

　　豌豆营养分析：

　　在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

　　1. 增强机体免疫功能：

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

　　2. 防癌治癌：

　　豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

　　3. 通利大肠：

　　豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。

　　关于豌豆的菜谱

　　一、火腿烩豌豆

　　原料：熟火腿、鲜豌豆、蒜末、葱花、姜末、盐、料酒、味精、胡椒粉、酱油、白糖、蚝油、水淀粉、高汤

　　操作：将火腿切小丁，豌豆飞水，炒锅上火，放少许底油，用葱花姜末炝锅，放豌豆和火腿快速翻炒，烹料酒、打适量的高汤，烧开后放蚝油、盐、味精、胡椒粉、少许酱油和少许的白糖，用水淀粉勾芡，撒蒜末，打明油出锅即可。

　　二、酱肉豌豆

　　主料：豌豆80克,猪腿肉35克

　　辅料：洋葱(白皮)20克,

　　调料：淀粉(玉米)5克,酱油15克,香油2克,色拉油15克

　　做法：1. 洋葱切丝;

　　2. 豌豆去粗丝，并用沸水煮过，冷却备用;

　　3. 猪肉切丝后，加入淀粉、酱油、香油拌匀腌渍5分钟;

　　4. 油锅加入5克色拉油，放入洋葱丝、肉丝和调味料拌匀;

　　5. 熟后入豌豆翻炒数下即可起锅。

　　三、麻辣豌豆：

　　主料：豌豆350克

　　辅料：辣椒(红、尖)50克,

　　调料：花椒5克,盐10克,味精3克,辣椒油20克,植物油100克

　　做法：1. 嫩豌豆洗净，沥干，投入六成热的油锅内炸熟，捞出待用;

　　2. 松仁入油锅炸至酥;

　　3. 甜红辣椒去籽、蒂，切成米粒状;

　　4. 锅置火上，放植物油50克，烧至五成热，倒入豌豆、松仁、甜红椒米煸炒几下，下盐、味精、淋红油、花椒油簸匀，起锅入盘即成。

　　四、豌豆鸡丝：

　　主料：鸡脯肉200克,豌豆50克,油1500克,蛋清30克,料酒25克盐2克,味精5克白糖30克,水淀粉60克,汤500克。

　　做法：1. 鸡肉切丝放碗里加蛋清、淀粉,抓匀糊。豌豆焯一下;

　　2. 做锅，放油,等油三四成热下鸡丝,划开后倒出;

　　3. 锅内放料酒、汤、盐、糖、鸡、豌豆、味精,开后除沫,勾芡,盛在场碗里就可以吃啦。

　　五、豌豆炒牛肉粒

　　主料：豌豆、牛里嵴肉、新鲜红尖椒两根、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

　　做法：先将牛里嵴肉切成丁，放入碗中加入酱油及一点白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀，再加入生粉继续拌匀。烧开水，加入一小勺油及一点盐，将洗净的豌豆米倒入烫一分钟，捞出后放入冷水中浸泡至凉备用;

　　红尖辣椒切片，锅内倒油烧热，将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中，翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起备用;锅内的余油中下入辣椒煸炒出香味时，再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时，将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中，翻炒均匀，撒上一点花椒粉、盐调味，最后淋上一点味汁关火，趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘即可。

　　功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。