谷雨时节怎么养生

谷雨时节怎么养生

　　谷雨，顾名思义，播谷降雨是也，是二十四节气之一。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。那么从起居、饮食、和运动方面谷雨时节怎么养生呢?接下来跟学习啦小编一起来了解一下吧。

　　谷雨时节怎么养生

　　起居：做足功课，提高睡眠质量

　　谷雨到来，春天接近尾声。这时万物生长渐旺，天气也渐渐热了起来，尤其是到了中午气温较高。但要注意的是，此时早晚气温仍然较低，早晚外出还要适当加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹风，以防感冒。

　　随着气候逐渐变暖，人的皮肤松弛、毛孔放大，皮肤末梢血管供血量增加，这些都会使中枢神经系统发生镇静、催眠样作用，使身体感到困乏。因此，进入谷雨节气后，人们应该做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，这对此节气的养生极为重要。

　　饮食：脾旺胃健，补养身体正当时

　　春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明节气的最后3天中，脾却处于旺盛时期。脾旺盛会使胃强健，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收。因此，这时正是补养身体的大好时机，应食用一些具有补血益气、养血润燥功效的食物，不仅可以增强体质，而且可以为安度盛夏打下基础。但是补要适当，不宜太过。

　　运动：享受春日阳光，散步运动正当时

　　谷雨节气，为春天的最后一个节气，天气己经很温暖，所以日出之后、日落之时是运动锻炼的大好时光。

　　谷雨时节养生谨记以下五点

　　1、保持心情愉快

　　2、常喝茶以防病

　　3、踏青感受大自然

　　4、谨记春捂秋冻

　　5、保证充足睡眠