大雪节气吃什么粥保暖润燥

　　大雪节气养生要注意3点。一是养肾气、二是护阳气、三是养胃气。在这里，和大家聊聊养胃气。大雪节气喝粥成了最好的滋补养润方式。喝粥容易消化、能调养肠胃等。尤其是肠胃不佳及女性幼儿人群最宜喝粥。大雪节气吃什么粥?以下为你介绍温暖肠胃宜喝4种粥羹。

　　大雪节气吃什么粥：红枣莲子粥

　　材料：粳米50克，大枣10个，莲子20克，红枣20克。

　　做法：

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：化痰止咳，祛脂降压，养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　大雪节气吃什么粥：莲子芡实粥

　　材料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

　　做法：

　　1、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。

　　2、待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　大雪节气吃什么粥：小米粥

　　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、将小米、花生仁、红小豆分别用清水浸泡4小时，淘洗干净，待用。

　　2、锅中加入适量清水，放入花生仁以及红小豆煮沸后，改小火煮30分钟。

　　3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖和桂花糖即可。

　　功效：小米粥有黄金粥、代参汤制成，其营养素种类及含量均高于大米，并且含有一般粮食所没有的胡萝卜素，维生素B1的含量居所有粮食之首。小米粥最养人，可以健脾养胃、清热解渴、促进睡眠，清淡易消化，非常适合老人以及胃不好的人食用。

　　大雪节气吃什么粥：南瓜粥

　　材料：大米150克，水12杯，南瓜250克，冰糖300克，鲜百合50克。

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，烧开一锅水，放入大米，改用中火煲20分钟。

　　2、将南瓜放入粥中，煲至南瓜熟烂。

　　3、加入冰糖煮溶，最后放入鲜百合瓣，再次煮沸即可。

　　功效：南瓜味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、消炎杀菌、止痛的效果。它含有丰富的果胶，果胶还可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。用南瓜煮粥或者煮汤，可以滋养肠胃。

　　大雪节气喝粥的好处?

　　大雪冬季，在经历了一个夏天的冷饮“轰炸”后，,非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　粥的最主要原料是谷物，其中粗粮、杂粮和全谷类食物，如小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等，都可以放在一起煮成“一锅粥”。非常利于肠胃消化。冬天吃太过滋腻，来点温粥润润燥吧。