大暑吃什么防晒
大暑(Great heat)，是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，大暑经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的谚语，要注意防汛防涝。你知道大暑吃什么可以防晒吗?
大暑来了，吃这几样能防晒，就是这么任性
大暑，是一年中最热的节气，正值二伏天前后，我国中南部许多地方，大暑经常出现40℃左右的高温天气。
温度高加上太阳光线足、光照时间长，紫外线短时间内就能晒伤人体皮肤，所以大暑作好防暑防晒工作，是健康美丽生活的关键。
防晒霜、防晒服、遮阳伞，在大暑前后的伏天里似乎失去了“战斗力”，被天阳轻松就“穿透”。
不用怕，暑天防晒就这样吃，只有注重“内养”、“外用”，才能清凉一夏、不会被晒黑哦。
防晒主食：全麦食品。全麦食品具有很好的防晒效果。含有丰富的维生素B，可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉淀;而且全麦食品属粗纤维食物，有解除体内毒素的作用，可以减少皮肤黑斑形成。
防晒蔬菜：西红柿。单论防晒能力，西红柿防晒效果是最强的。研究发现，番茄富含抗氧化剂和番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可以将晒伤的危险系数下降40%。
因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，记得熟番茄比生吃效果更好;胡萝卜也是较好的防晒蔬菜，富含维生素和矿物质和多种美容抗衰老的元素，还有补肝明目、清热解毒之功效。
防晒水果：西瓜当然是首选。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好;
还有芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样最好选择高维生素C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。
防晒坚果：核桃、杏仁。核桃、杏仁中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天左右才能令皮肤有所改善。
尽管吃可以防晒，只是从另一个角度提供的夏季防晒建议，但其他必要的防晒措施也一定不能少。特别是加强排毒是减少皮肤色斑、暗沉是养颜的关键，结合对身体无副作用的中药排毒会更有效，盘龙云海排毒养颜胶囊。
【大暑】暑天吃什么可以防晒?
一般说来，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边日出西边雨 道是无晴却有晴。”
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。在《1971～2000中国地面气候资料》中，从30年8月的极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，而绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
暑天吃什么可以防晒?
全麦食品在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好。
胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。
坚果坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
除了番茄红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功能外，补充水分也是非常靠谱的防晒建议。这方面，西瓜当然是首选。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
尽管“吃什么防晒”从另一个角度为大家提供了一些夏季防晒建议，但其他必要的防晒措施也一定不能少。只有同时注重“内养”、“外用”，才能清凉一夏、不怕被晒。
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