大暑坐月子注意事项
大暑坐月子注意事项
对于那些坐月子的妈妈来说,大暑时节是一个很不好受的时节,下面是小编整理的关于大暑坐月子注意事项,希望大家喜欢。
大暑怎么坐月子
大暑期间正值三伏天,在这个时候产后坐月子,那叫一个闷热难受,也令许多新妈妈们担心“坐不好月子”,令产妇家属如临大敌。专业妇产科医师对此给出了一些建议。
坐月子最关键的是不要盲信旧习俗,要科学坐月子。旧风俗认为产妇要多穿衣服,“捂月子”、“关门闭户”、“怕受风”,甚至坐月子期间不准洗澡擦身,暑天也要穿长袖衣服、束袖口、裹头巾,使许多产妇发生中暑,轻者头晕、虚脱,严重的甚至造成死亡。
妇产科医师指出,对于这些损害产妇健康的旧风俗,一定要彻底废除,并听从专业指导,用科学的方法坐好“月子”。首先要调节饮食。产后头7夭由于消化功能较弱,应吃些易消化的米汤、红枣赤豆桂圆汤、蛋花汤、烂面条、鲫鱼汤等,之后再根据产妇的胃口,适当增加营养和饭量。
坐月子期间,产妇每天的菜谱应荤素搭配,咸淡适宜,1天吃4-5顿,且每顿不要吃得过饱。冰棍、冰砖之类冷饮及过咸、辛辣、油腻的食物应避免食用。另外,产妇坐月子期间适当吃些红糖,可以帮助恶露排出,但要记住需要煮开后再喝。鸡蛋富营养,但每天吃2-3个就够了,吃多了反而不容易消化吸收。
坐月子期间,产妇所在的居室要注意通风凉爽,空气新鲜。产妇可以睡草席,平时不太怕热的,可在草席下垫上棉褥,天气过于闷热时,可以在室内地面放置井水或冰块。产妇出汗时不吹穿堂风,更不要用电风扇直吹身体,这是由于产妇抵抗力较弱,出汗时吹风最易感冒,还会发生其它并发症,需要密切注意。
坐月子期间,产妇宜穿宽而肥大的衣服,最好是布或绸子的衣裤,束带要宽松。同时,大暑期间气温高,细菌容易繁殖,要特别注意产妇的个人卫生,要勤换衣裤,产后2星期内每天用1:5000比例的高锰酸钾溶液清洗外阴,每天用温水擦洗身体,保持皮肤清洁。
产后一个月左右,产妇可以洗淋浴,但不能坐盆浴,这是为了防止子宫感染。每周可洗头1-2次,洗头后切记不要使用吹风机。即使是热风也不可以,最好的方法就是自然风干。
坐月子期间,产妇应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹而无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
而夫妻之间的亲热行为,应等到产妇身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后遗症。
大暑坐月子的原则
慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸
适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁
头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
调饮食
前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
大暑坐月子饮食禁忌
⒈猪肝适合在早上、中午食用,可为产妇补充铁,一周可食用2次
⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇没有补铁的功效,不宜吃太多鸡蛋一天最多不能超过2个
⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用
⒋干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症
⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴
⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效
⒎芝麻酱含钙高,可预防钙质流失及便秘
⒏猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症
⒐花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用
⒑西芹纤维质高,可预防产妇便秘
⒒糯米性味甘平,补中益气,因糯米不易消化,因此不宜多食
⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
⒔海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用
⒕猪心有强化心脏的功能。
⒖乌鱼含钙丰富,适合产妇食用。
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