如何调适除夕春节假期心理问题

如何调适除夕春节假期心理问题

　　近年来，每到节假日前后，各种心理问题的患病人数便会呈较大幅度的上升，尤其是春节长假，更容易发生“春节假期心理问题”。那么，如何调适除夕春节假期心理问题呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　调适除夕春节假期心理问题一　“心理过敏”

　　在春节放假期间，避免产生冲突是预防节日心理问题的关键。节日期间的大家庭聚会，很容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之间的矛盾。因此，充分尊重每一个人的个体需求的存在，也是减少假期心理问题的高招。同时，减少应酬，增加体育运动，减少暴饮暴食行为，给自己更多的空间，给小家庭更多的独立行动的机会，也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。

　　调适除夕春节假期心理问题二　“节日心理失调症”

　　平时忙碌惯了而到假期却无法适应清闲生活，突然放松后会出现烦躁不安、抑郁、失落、失眠等现象，在心理学上称为“节日心理失调症”。这是因为人们每天在适应快节奏的工作和学习，高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制，常称为“交感神经兴奋状态”。而在假日里，社会环境要求人们休息放松，而心理行为和生理状态的惯性作用使得人们不能马上适应，仍然处于探索与思考状态，就会表现出上述症状。

　　调适除夕春节假期心理问题三　“旅游精神综合征”

　　中国人的习惯是到了春节要走亲访友、长途外出、聚会饮酒。实际上，这样的放松对有些人来说是不合适的，特别是对于高级白领，他们可能更需要安静放松。所以说，春节放假期间给心理松绑的方式是因人而异的。亲人之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同，而增加矛盾，不但无法放松，反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。遭遇失眠、胸闷、精神紧张等症状。

　　治疗有什么处方

　　发现问题当然要及时解决问题。如果你已经被“春节假期心理问题”所困扰，那么，以下这些心理处方也许对你有用：

　　1、首先要趁假期充分休息，恢复体力。尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。如轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、旅游等让身心放松休息;

　　2、即使放假，也不能过度放纵自身，切忌暴饮暴食，注意生活节律，否则不仅身体出毛病，也会增加心理负担。可以约家人或朋友出去短途游玩或运动，增强体质;

　　3、社会发展，人们思想逐渐进步，人情交往时“送礼、给压岁钱”也不像以前一样隆重。现在注重以沟通感情为主。送礼应结合自己的实际财力，能自己翻新制作更佳，现在可是“礼轻创意重”的时代;

　　4、假期结束前两天，要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后准备做的事，使自己的心理调整到工作状态上。紧张时做些放松训练操或者瑜珈训练，心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。