瑜伽瘦腰收腹的动作介绍

瑜伽瘦腰收腹的动作介绍

　　瑜伽是个梵文词，意思是生灵(自我)与原始之始的结合或和谐的关系。远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。

　　瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。

　　瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。

　　瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍

　　快速的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。

　　动作一、侧腰瘦身瑜伽

　　1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

　　2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉

　　3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次

　　动作二、挺腰瘦身瑜伽

　　1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲

　　2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

　　动作三、扭腰瘦身瑜伽

　　1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲

　　2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态