初学者减肥瑜伽视频

初学者减肥瑜伽视频

　　瑜伽都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。下面学习啦小编和大家一起学习初学者减肥瑜伽视频。

　　初学者减肥瑜伽视频教程　　练瑜伽开肩的招式

　　1.推墙的下犬式/海豚式

　　量好距离，脚踝在髋部正下方，身体90°。

　　这个体式同时可以放松下背部。

　　当你小手臂贴墙，拉伸感会更加强烈。

　　确保胸腔放松下沉，感受呼吸。

　　保持1-2分钟。

　　可以选择任何舒适的坐姿，比如简易坐。

　　2.鹰式手臂

　　这个体式在流瑜伽中很常见，但是坐下来专注上背部和肩膀的打开会更强烈。

　　先右手在左手上方，继续缠绕知道手掌相触。

　　如果手掌无妨相触合十，可以手背相触。

　　不要强迫自己一定要双手合十，感觉到适度的拉伸即可。

　　手肘上提远离胸腔，知道感受到肩胛骨中间的拉伸，如果双手合十，小拇指相互靠拢更多加强拉伸。

　　保持5-10次呼吸，然后换边。

猜你感兴趣：

1.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

2.能减肥瑜伽动作视频

3.能减肥的瑜伽视频教程

4.能减肥瘦身的瑜伽动作视频

5.瑜伽入门教程

6.养生瑜伽视频教程初级

7.睡前瑜伽十分钟瘦小肚视频