能减肥的瑜伽视频

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　　阿南达瑜伽最大的特点是，在体式锻炼 中重视与每个体式相关的稳定坚固。下面是学习啦小编为大家精心挑选的能减肥的瑜伽视频，希望对大家有所帮助。

　　能减肥的瑜伽视频教程　　能瘦身的瑜伽动作

　　动作1：骨盆前倾，背部往后仰

　　挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

　　动作2：呼气，骨盆后倾

　　一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。

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