能减肥的瑜伽视频教程

能减肥的瑜伽视频教程

　　艾扬格瑜伽目前是在东西方最广为人知的哈达瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。下面是学习啦小编推荐给大家的能减肥的瑜伽视频，供大家参考。

　　能减肥的瑜伽视频教程　　能瘦身的瑜伽动作

　　动作一：

　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

　　动作二：

　　将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状

　　伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

　　动作三：

　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉

　　动作四：

　　尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

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