能快速瘦身的瑜伽动作视频

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　　瑜伽里面分很多流派，常见的有14个瑜伽流派和瑜伽流派的创始人，下面是学习啦小编推荐给大家的能快速瘦身的瑜伽动作视频，供大家参考。

　　能快速瘦身的瑜伽动作视频教程　　瑜伽脊柱扭动式

　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。

　　收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上，吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。

　　呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点，转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

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