学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 瑜伽 > 办公室瑜伽减肥初级视频

办公室瑜伽减肥初级视频

时间: 晓琼996 分享

办公室瑜伽减肥初级视频

  瑜伽,是一项健身的好方法,下面是学习啦小编推荐给大家的办公室瑜伽减肥初级视频,供大家参考。

  办公室瑜伽减肥初级视频教程  初学者的瑜伽动作

  姿势一:祈祷式

  做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

  益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

  姿势二:展臂式(双臂向上举)

  做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

  呼吸:双臂上举时吸气。

  益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

  姿势三:前屈式(手触脚式)

  做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

  呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

猜你感兴趣:

1.减肥瘦身自助教程(初级)

2.养生瑜伽视频教程初级

3.郑多燕减肥瑜伽视频

4.郑多燕减肥瑜伽视频教程

5.郑多燕初级瑜伽视频教程

6.12个简单的办公室减肥瘦身方法

3099066