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办公室瑜伽教学视频

时间: 晓琼996 分享

  现在越来越多的人选择练习瑜伽,下面是学习啦小编为你带来的办公室瑜伽教学视频,一起来看一看吧。

  办公室瑜伽教学视频教程  瑜伽的招式

  桥式变式:单腿半桥式

  如果你能做好第二动作并且感觉没有难度,就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻,还可以调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。

  cobbler式

  这也是瑜伽中的经典姿势,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,缓解久坐一天的疲劳感。

  坐在垫子上,双脚放在身前,脚心相对,上身直立。

  上身往前倾,尽量用下巴去够你的双脚,让头部低于心脏位置,能利于血液回流到面部。

  腹式呼吸5次,缓慢起身,再重复几次。

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