办公室瑜伽减肥练习视频
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办公室瑜伽减肥练习视频
我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢?下面是学习啦小编推荐给大家的办公室瑜伽减肥练习视频，供大家参考。
办公室瑜伽减肥练习视频教程 办公室瑜伽的动作
猫弓背式与牛伸展式
猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式，它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀，做这个动作时，你会感觉整个背脊进行一个全面的按摩。
①以坐山式为起式，吸气。
②呼气，并将双肩向胸靠拢，下巴向下低，成猫弓背式。
③吸气，并抬起头，盆骨向前移动。
④向上抬头，提升下巴位置，同时带动背脊弯曲，成牛伸展式。
⑤呼气，回复到猫弓背式，如此反复。应注意两个动作的过渡要放慢。循环4-6次。
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