中年妇女瑜伽视频
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晓琼996由 分享
练瑜伽后，豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女，心情都好了不少。下面是学习啦小编为你带来的中年妇女瑜伽视频，一起来看一看吧。
中年妇女瑜伽视频教程
瑜伽的招式
桥式变式：单腿半桥式
如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。
cobbler式
这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。
坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。
上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部。
腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次。
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