睡前瑜伽瘦腰视频
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晓琼996由 分享
瑜伽的种类有很多，针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下睡前瑜伽瘦腰视频吧。
睡前瑜伽瘦腰视频教程 在家练瑜伽的招式
第一式：上伸腿式
做法：
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第二式：倒置式
做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
健身专家提示：
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
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