睡前瑜伽之清心瑜伽视频

　　瑜伽是一种很好的健身方法，不管是减肥还是增肌，瑜伽都能达到你想要的效果。那么瑜伽锻炼腿部和臀部有哪些动作呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下睡前瑜伽之清心瑜伽视频吧。

　　睡前瑜伽之清心瑜伽视频教程　　练瑜伽合理安排你的饮食

　　1.合理安排三餐。

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分;

　　2.后站立半个小时。

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补;

　　3.前5小时禁食。

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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