排毒养颜瑜伽教程视频
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排毒养颜瑜伽教程视频
运动当然是最好的燃脂方法了,但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目,利用瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果,帮助减肥并提高身体力量和灵活性。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下排毒养颜瑜伽教程视频吧。
排毒养颜瑜伽视频教程 瑜伽的招式
一、站立直角式瑜伽
1.首先双腿并拢。
2.然后吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。
3.呼气的同时上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
2.吸气的同时手臂侧平展,右膝弯曲。
3.呼气的同时身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。
5.呼气的同时扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
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