基础瑜伽入门视频

基础瑜伽入门视频

　　许多练习瑜伽的朋友都遇到过这样的情况 做一些瑜伽体式的时候，身体太过僵硬，怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下基础瑜伽入门视频吧。

　　基础瑜伽入门视频教程　　瑜伽如何减肥

　　1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

　　2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

　　3、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

　　4、重复五六次。

　　5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿。

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