15分钟腰腹排毒瑜伽视频

　　瑜伽是有益身心的运动，常练瑜伽还能达到减肥的效果，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下15分钟腹部排毒瑜伽视频吧。

　　15分钟腹部排毒瑜伽视频教程　　练瑜伽的招式

　　●蜥蜴式

　　步骤：

　　1、跪坐在沙发上， 双膝并拢。

　　2、双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

　　3、呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

　　4、呼吸平缓，保持15秒。

　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

　　●脊柱扭动式

　　步骤：

　　1、臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

　　2、眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。

　　3、保持均匀的呼吸。

　　功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。

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