15分钟腰腹瘦身瑜伽视频
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晓琼996由 分享
减肥的季节又到了，你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤，今天学习啦小编就是来告诉大家，如何用瑜伽来瘦全身的。一起来看看视频吧。
15分钟腰腹瘦身瑜伽视频教程 练瑜伽的招式
●双腿背部伸展
步骤：
1、坐在沙发上， 双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
●眼镜蛇式
步骤：
1、俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
2、双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。
3、呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。
功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
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