15分钟排毒减肥瑜伽视频

　　在女性看来，如果可以通过锻炼的方法让自己的胸围增大，也不失为一种最佳的养生锻炼方式，在女性朋友进行有效的锻炼后，就可以起到胸围变大的效果。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下15分钟排毒减肥瑜伽视频吧。

　　●直角式

　　步骤：

　　1、挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

　　2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

　　3、在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

　　4、恢复直立姿势。动作重复5次。

　　功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

　　●站立拉弓

　　步骤：

　　1、手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

　　2、弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

　　3、右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

　　4、保持30秒;换另一侧。

　　功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

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