10分钟速效减肥瑜伽视频

　　练习瑜伽不仅可以强身健体，还能帮助人们健康减肥，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下10分钟速效减肥瑜伽视频吧。

　　10分钟速效减肥瑜伽视频教程　　练瑜伽的招式

　　步骤：

　　1、坐在沙发上， 双脚伸直并顶住沙发的一侧。

　　2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

　　3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

　　功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。

　　●眼镜蛇式

　　步骤：

　　1、俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。

　　2、双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。

　　3、呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。

　　功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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