瑜伽如何打坐视频

瑜伽如何打坐视频

　　瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。下面是学习啦小编推荐给大家的瑜伽如何打坐的视频，大家一起学习学习吧。

　　1、平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

　　2、将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。

　　3、与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。

　　4、双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。

　　5、平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。

　　6、侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

　　7、双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。

　　8、用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。