如何使用瑜伽球减肥视频

如何使用瑜伽球减肥视频

　　长期与电脑面对面的结果是：脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。下面是学习啦小编为你带来的如何使用瑜伽球减肥的视频，一起来看一看吧。

　　卧束角式

　　1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。

　　2.两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

　　坐姿扭转式

　　1.坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面。

　　2.吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧3次，共练习3分钟。