如何练习瑜伽鸽子式视频

如何练习瑜伽鸽子式视频

　　“瑜伽”(英文：Yoga，印地语：योग)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面是学习啦小编为你带来的如何练习瑜伽鸽子式视频，一起来看一看吧。

　　大敬拜式

　　1.以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

　　2.用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。

　　坐姿前弯式

　　1.坐在瑜伽垫上，双腿并拢。吸气时候，双手向上伸。

　　2.吐气，身体向前伸，双手抓住脚掌，双腿保持伸直。(如果柔软度不够，双腿可以稍稍弯曲)

　　3.呼吸，让上身更加贴近双腿。然后，双手向上伸，恢复坐姿，放松。