如何练习瑜伽呼吸视频

如何练习瑜伽呼吸视频

　　最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。下面是学习啦小编为你带来的如何练瑜伽呼吸视频，一起来看一看吧。

　　卧束角式

　　1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。

　　2.两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

　　坐姿扭转式

　　1.坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面。

　　2.吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧3次，共练习3分钟。

　　猫式延展式

　　1.基本跪立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成90度角。

　　2.吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。

　　3.呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。

　　4.吸气，回归跪立姿势，均匀呼吸，放松。