如何练习瑜伽视频教程

如何练习瑜伽视频教程

　　针对上班族女性，几个简单易学的姿势，让你轻松从瑜珈练习中，消除压力，找回内在的能量。下面是学习啦小编为你带来如何练习瑜伽视频，一起来看一看吧。

　　女性自己瑜伽的步骤/方法

　　1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

　　1)、双脚左右自然打开，双手握权在身体后方，将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

　　2)、吐气的时候身体向前放松，双手握拳向头后方慢慢下

　　降，停留五个深呼吸，然后慢慢吸气起身。

　　2、静坐-消除压力

　　1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

　　2)、专心呼吸、保持平静

　　3)、脑中出现的许多想法、念头、画面，让他自然发生，自然放下

　　练瑜伽的注意事项

　　瑜珈练习只和自己有关，透过瑜珈练习和自己生命的能量连

　　结，接受自己、也发现更多内在的力量和潜力，因此练习的

　　时候不需要和别人比较，只要专注在自己的呼吸和姿势中，

　　就是最完美的瑜珈练习