如何练好瑜伽视频

　　坚持,瑜伽的练习过程中我们不可避免的会产生惰性,这个时候我们需要克服自己的惰性坚持下去.下面是学习啦小编为你带来的如何练好瑜伽的视频，一起来看一看吧。

　　女性自己瑜伽的步骤/方法

　　1、放松背立式-改善血液循环、便秘及女性生殖器官功能

　　1)、靠墙躺着，把迭好的被子放在臀部下方

　　2)、双腿抬起放到墙上，双手平放在头部上方

　　3)、充分放松，可以停留十五分钟以上

　2、静坐-消除压力

　　1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

　　2)、专心呼吸、保持平静

　　3)、脑中出现的许多想法、念头、画面，让他自然发生，自然放下

　　练瑜伽的注意事项

　　瑜珈练习只和自己有关，透过瑜珈练习和自己生命的能量连

　　结，接受自己、也发现更多内在的力量和潜力，因此练习的

　　时候不需要和别人比较，只要专注在自己的呼吸和姿势中，

　　就是最完美的瑜珈练习