初学者如何练习瑜伽

　　首先，如果是初学者想练习瑜伽的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。下面是学习啦小编为你介绍的关于初学者练习瑜伽的方法。

　　初学者练习瑜伽的方法

　　摆正心态，不要急于去做自己暂时还做不到的体位。

　　一个体位，可以有很多种降低难度的方式，比如采用瑜伽砖等辅助工具，或者降低体位本身的难度。盲目的去急于求成很可能会受伤;此外，做出的体位可能会变形，这样不利于在逐渐进步中体会体位的要领。

　　打好基础。

　　可以从基础的山式、树式、拜日式做起。仔细的领悟这些体位。保证基本的体式是正确的，可以为之后进一步的瑜伽锻炼打好基础。呼吸是瑜伽练习的基础，学会调整自己的呼吸，让身心放松下来。

　　练习瑜伽的准备条件

　　1，练习之前最好保持空腹3-4小时，不可在胃部负担较重的时候。因为瑜伽是以人的脊柱为中心，进行前后左右的伸展，胃部负担较重时，会产生恶心、头痛等不适症状。

　　2，练习后2个小时不要进食大量食物

　　练完后，胃部处于休息状态。刚练完就吃会造成血液回流到胃部。

　　3，瑜伽需要在通风的环境、舒缓的氛围下进行。

　　练瑜伽的好处

　　一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

　　女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

　　女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。