高温瑜伽的练习益处有什么
高温瑜伽的练习可以帮助我们更加快速的排毒瘦身。那么高温瑜伽有哪些益处?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲高温瑜伽的练习好处吧!
高温瑜伽的练习益处
1、高温瑜伽能排毒减脂
排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。
2、高温瑜伽能增加身体的柔韧性
瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更容易完成，防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也容易折断，如果让它加热到一定的温度后，就很容易弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。
3、高温瑜伽能增强内脏的功能
在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。例如：调节内分泌，促进新陈代谢和血液循环，使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强，也使关节得到锻炼，提高了身体的免疫力。
4、高温瑜伽能调节情绪
高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以稳定情绪，减轻压力，使心态平和，使人的心境变得豁然开朗，对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。
高温瑜伽的练习方法
第一式：鸽王式
侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。
动作分解：左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。
脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能起到减脂的作用。
第二式：狗伸展式
根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。
动作分解：将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压;双腿伸直，脚后跟压住地面。
这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。
第三式：鹰式
它是在鸟王式的基础上将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。
动作分解：保持鸟王式(见第12式)的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。
鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。
第四式：蜘蛛式
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。
动作分解：双腿打开，身体前倾而坐，双手从大脚下穿过，反向后面，在背部相交。
下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性，也有助于背部放松。
练习高温瑜珈的注意事项
1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。
3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。
4、课后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬之际，容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。
5、练习结束30分钟后可以沐浴和进食。
6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，练习过后应补充大量的含电解质的水。
7、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
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