开始孕瑜伽的理由是什么
瑜伽锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。那么开始孕瑜伽的理由是什么?孕瑜伽有哪些注意事项?以下是学习啦小编给你整理孕瑜伽的相关内容。
开始孕瑜伽的理由
1.按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。
2.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。
3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。
4.锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。
5.有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量,有利于分娩。
6.分娩时更容易听从身体发出的讯息及指令，有助于缩短产程。
7.与成长中的宝宝建立更亲密的连结。
孕瑜伽的注意事项
1.练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。
2.疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。
3.避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。
4.根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。
5.所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。
孕瑜伽的好处
一、身体方面
1.孕妇瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力。瑜伽动作缓慢、舒适，是孕期的理想运动。随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
2.孕妇瑜伽能够改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，一些常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。
•3.一些专门的孕妇瑜伽体位还能帮助你应对常见的孕期不适，比如恶心、便秘、胀气、背痛和抑郁。
4.经常练习孕妇瑜伽呼吸法，能让你的大脑保持冷静，更好地应对疼痛，从而让你的分娩过程更加顺利。
二、情绪方面
1. 孕妇瑜伽的冥想法能够帮助你应对孕期情绪波动，增强你的自我调控意识。
2. 孕妇瑜伽呼吸法能够减轻你的身心压力，培养乐观心态，促进情绪稳定。
3.孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
4.冥想时你的意念会集中在宝宝身上，这能拉近你和宝宝的距离，帮你建立和腹中小宝宝的亲子感情。
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