1-2岁宝宝健康食谱

1-2岁宝宝健康食谱

　　1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了，不过，这个时候宝宝的饭还是要单独给做，毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善，所以呢，宝宝的食物一定要做到软、烂、稀，味道要淡一些;那么1-2岁宝宝健康食谱有什么呢?下面和学习啦小编一起看看吧!

　　1-2岁宝宝健康食谱：

　　1-2岁宝宝一日食谱一：

　　8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗

　　10：00 饼干3~4片，酸奶50克

　　12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗

　　15：00 香蕉1根，蛋糕1块

　　18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗

　　21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升

　　营养食谱：虾皮碎菜包

　　虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

　　1-2岁宝宝一日食谱二：

　　8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗

　　10：00 酸奶50毫升，小点心1块

　　12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗

　　15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升

　　18：00 二米粥(小米、大米)1碗，黄瓜沙拉50克

　　21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升

　　营养食谱：黑木耳炒黄花菜

　　将黑木耳5克泡发洗净，撕成片;黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎;锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。

　　1-2岁宝宝一日食谱三：

　　8：00 大米豆粥70克，小花卷1个(约25克)，干酪少许，母乳或幼儿配方奶100~150毫升

　　10：00 酸奶100毫升，小点心1块

　　12：00 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗

　　15：00 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升

　　18：00 高汤水饺100~120克

　　21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升

　　营养食谱：干酪饼

　　将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎;将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀;将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀;将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。

　　营养食谱：清蒸鳕鱼

　　鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。

　　食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。