夏季宝宝怎么吃水果才好
夏季宝宝怎么吃水果才好
夏季宝宝非常爱吃营养爽口的各种水果。那么怎么吃才好?下面学习啦小编整理了夏季宝吃的水果的技巧，一起来了解吧。
夏季宝吃的水果的技巧
1、任何水果都不能一次性吃太多
比起味道清淡的辅食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得宝宝的青睐，然而，家长们要知道，就算宝宝再爱吃，也不能让宝宝一次性吃得太多。无论是哪一种水果，一次性吃太多对宝宝的身体都是无益处的。例如偏热性的水果，如芒果、菠萝、荔枝等，宝宝吃多了很容易上火便秘，而偏凉性的水果，如西瓜、梨、等，宝宝吃多了容易受凉，导致腹泻拉肚子。因此，水果虽营养可口，但不能让宝宝放任地吃，妈妈们夏季给宝宝吃水果要适量。
2、可选择颜色丰富的水果给宝宝吃
营养专家研究表明，不同颜色的水果，它所含的营养也是有所不同的，因此，妈妈们给宝宝吃水果，水果的颜色越丰富越好，紫色的蓝莓、葡萄、西梅、黑加仑等，均具有非常好的增强免疫力、促进身体新陈代谢和促进身体红细胞生长等功能;而红色的水果，例如草莓、圣女果等，富含番茄红素，有着极好的抗氧化作用，可清除人体的自由基、提高人体的免疫力，不同颜色的水果，它的营养价值也是不同的，所以，妈妈们在给宝宝选择水果的时候应多种颜色搭配，不仅能够给宝宝提供更丰富的营养，还能够从视觉上增强宝宝的食欲，让宝宝胃口大开。
3、切忌给宝宝用水果代餐
有些妈妈认为水果富含维生素和矿物质，且味道爽口清甜，吃起来也方便，于是干脆就拿水果来给宝宝代替正餐了，尤其是对于那些有些挑食厌食、不爱吃饭的小朋友们，妈妈们更是拿他们没办法，其实，这种用水果代餐的做法是非常错误的。水果与正餐是不能混为一谈的，各有各的营养，如果正餐吃得少，水果吃得多，也会导致宝宝营养不均衡的，长期如此会影响宝宝的身体发育;此外，水果中的含糖量比较多，食用过多会对牙齿造成伤害，很容易蛀牙，用水果来代替正餐，毫无益处。
4、给宝宝吃水果要挑准时间
妈妈们给宝宝吃水果也要找准时间喔，水果是给宝宝加餐的，最好是安排在两顿正餐之间，并且一次不能吃太多，以免影响到宝宝的正餐摄入。夏季天气炎热，如果发现家里的水果变质了，应立刻扔掉，就不要再继续给宝宝食用了。
给宝宝吃水果的6大误区
水果不会引起宝宝过敏
水果也会引发过敏。例如杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于2岁以内敏感体质的宝宝，也可能是颗“隐形炸弹”。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。
提醒一点，为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝宝清理口腔。
吃饭少没关系，反正饭后还有水果
饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食物的含水度而加重胃的负担。
这样不仅会影响营养成分的吸收，还会造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。水果的正确食用时间，应在饭前1~1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短水果在胃中的停留时间，减少不利影响。
宝宝不爱吃蔬菜没关系，可以通过水果来补充
水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少予蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6~10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。尽管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝宝健康造成危害。
宝宝吃水果的注意事项
一是要注意选择当季的水果。
给宝宝吃水果，重在于新鲜的水果，所以购买水果的时候要选择当季的水果，而且每次买水果不要贪心买太多，特别是有些妈妈会趁促销打折的时候买很多，但是其实吃不完放太久也会导致水果变烂，而且就算不烂也会降低水果的营养价值，所以最好是随买随吃，买多少吃多少。挑选水果的时候也要选择比较新鲜的水果，这样才能保证营养又健康。
二是选择水果的最佳食用时间。
对于什么时候吃水果好向来是很有争议的。有些新妈妈觉得饭后吃水果可以促进消化，但是其实这对宝宝并不合适。水果中含有很多单糖，虽然很容易被吸收，但是也有可能会堵在胃里，特别是宝宝的胃比较小，如果没有消化就容易引起胃胀气或者是便秘。那么在饭前吃呢?饭前吃水果也是不合适的，因为那样会影响到吃正餐的量，最好的时间段是在两餐之间。
三是选择适合宝宝体质的水果。
市面上水果虽然很多，但是并不是所有水果都适合每个宝宝吃。新妈妈应该要了解自己宝宝的身体体质，以及各种水果的属性和营养成分。尽量选择适合宝宝体质的水果，比如缺乏维生素的宝宝要多吃些苹果或者橘子等，而体质偏寒的宝宝就不能选择寒性的水果。
四是注意水果的清洁。
吃水果前都应该将水果清洗干净，并且如果是不能削皮的水果要在清水中浸泡半个小时或者是二十分钟。如果是可以削皮的水果就要尽量削皮吃，这样才能保证宝宝的肠胃健康。对于这点新妈妈们不能图省事，或者随便冲一下水就吃了。
五是水果不能随便吃。
水果虽然好，但是不能每天吃太多种水果，吃得太杂也会影响到宝宝的肠胃系统，每次吃也要控制一定的量，因为有些水果中的糖分含量很高，吃多了宝宝可能会食欲不振，或者是消化不了，这样也就影响到其他事物的摄取。还有一些水果是有食用禁忌的，比如柿子就不能和地瓜和螃蟹一起吃，否则就容易形成柿石。
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