补钙能不能长高
补钙能不能长高
很多的家长都对孩子的身高寄予厚望，如果长的不够高的话，就会想到给孩子大量的补钙，那么补钙能长高吗?下面小编为你介绍。
补钙能不能长高
1、补钙能长高的
补钙可以增高。钙的吸收主要是靠足够的维生素D来完成。维生素D缺乏才容易导致婴幼儿佝偻病、妊娠期缺钙和老年人的骨质疏松症等。谷物、蔬菜、水果中几乎不含维生素D,而肉、鱼中的维生素D含量也很少,人类维生素D的主要来源是人类皮肤中的7-脱氢胆固化醇,经紫外线光照合成内源性维生素D3。因此,要多晒太阳,促进钙吸收。晚上10点前熄灯睡觉良好钙吸收率给骨骼生长奠定良好物质基础,但身高还受其他多方面因素的影响。种族遗传最重要。其次,特别是体内生长激素等内分泌激素的水平和性征发育的早晚、均衡的营养、适量的运动锻炼、足够的睡眠时间和宽松的成长环境等,对身高的影响也很重要。饮食营养方面,关键的是要保证儿童摄取足够的各种营养素,而不是强调补充单一的营养素。
2、过多补钙可能会有反效果
一般两岁以上的孩子我们不主张补钙,否则容易使骨骼过早钙化,反而长不高。除非有明确低钙的孩子,才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外,每天给孩子喝牛奶,均衡饮食,通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂,特别是女性,可以延缓老年骨质疏松的发生。需要注意的是,补钙也要适量,不是越多越好。
3、骨骺线闭合前生长潜力大
要了解孩子真实生长情况,家长可以带孩子去做骨龄测定,以此来判断孩子的生长潜力。骨龄测定的方法并不复杂,只需到医院放射科拍片,将拍摄出来的左腕骨、肘关节片与标准的骨龄图谱对照,即可判断骨龄。一般来说,女孩骨龄如果超过15岁,男孩骨龄超过17岁,这时骨骺线大多已经闭合。在骨骺线闭合前,身高增长的幅度和潜力较大,生长反应比较敏感,这时候进行增高治疗的话效果就会比较好。
吃什么钙能长高
对于小孩来说,如果缺钙就会造成个子矮的情况,一般这种情况建议要注意小孩的食补方面的补钙,食补可以给宝宝多喝牛奶啊,豆制品,这些补钙效果都不错,还有虾皮、鱼、蛋黄、海带这些都是非常不错的补钙食品。另外建议还可以吃些该片进行补钙,对小孩的长高有显着的效果。
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。
因此,针对小孩长高这一问题,不仅要注意他的饮食,而且与此同时要多参加体育锻炼,比如跑步、跳高、打篮球等等。这样更能促进身体的发展,还能增强孩子的抵抗力。
如何让宝宝快速长高
1、宝宝长得高不高,全在于营养吸收得好不好!男孩相较女孩高大壮,也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的,想要宝宝长得高,蛋白质和矿物质一定不能缺少!
2、天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多,多晒太阳人体皮下可以合成维生素D,更好地促进钙的吸收,促进生长发育。这个季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。
3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。
4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩,会导致腿部血液循环不通畅,骨骼向外弯曲,不利于长高。
5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时,所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠,最好是10点之前就要睡觉,2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。
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