儿童缺钙吃什么食物好怎么补
儿童缺钙吃什么好？儿童因为正处在发育时期,身体各方面功能都不健全，因此想要帮宝宝补钙,一定要吃对补钙食物，还要坚持最科学的方法。下面是学习啦小编整理的儿童缺钙吃什么好，欢迎阅读。
儿童缺钙吃什么好
每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。当然，适当的吃钙片也是必须的，适合儿童的钙片有钙 之缘片。小孩平时要多注意晒太阳，促进钙的吸收。
吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，是让人骨头强壮的食物。除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。
用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。
其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。
儿童缺钙吃什么钙片好
一、挑对补钙食物
生活中的食物是人体钙质的主要来源，家长要给缺钙的小孩多吃牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等含钙高的食物。其中，牛奶富含接近人体的钙质，补钙更容易被人体吸收，无疑是最好的补钙食物，而芝麻的含钙量是食物中最高的，也可多吃。
维生素D是钙被骨骼吸收利用的载体，补钙的同时要适当的摄入维生素D，以促进钙质的吸收，维生素D主要存在于鱼肝油、海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中，多晒太阳也可以促进维生素D在体内的合成。
二、选好可靠钙片
维生素D是钙被骨骼吸收利用的载体，摄入人体的钙，需要经过维生素D的作用，才能沉积在骨骼内参与骨代谢。换句话说，如果小孩体内缺乏维生素D，摄入再多的钙也无法被机体吸收，还可导致钙沉积在体内造成补钙过量，出现恶心、呕吐等不良反应。补钙吸收率很大程度是由体内维生素D的含量决定，家长最好选购含维生素D的钙片，比如钙之缘片。小孩缺钙可多吃牛奶、芝麻、豆制品、鸡蛋、虾皮、紫菜、海带等含钙高的食物，另外，阳光中的紫外线能够促进维生素D在体内的合成，提高补钙的吸收率，小孩平时要多晒太阳。
三、掌握补钙技巧
科学补钙可最大化的提高补钙效果。白天补钙最好在饭后半个小时~1小时之间，可减少钙片对肠胃的刺激，减少食物中的草酸、植酸对钙的抑制作用;人体在夜间的血钙水平最低，临睡前补钙效果最好;钙、铁会争抢运载蛋白，服用钙片和铁剂至少要相隔两个小时;补钙过量危害身体健康，小孩服用钙片要严格按照剂量的要求。
生长发育期的小孩，每天对钙的需求量非常大，一旦食物中钙的摄入量不足，或者机体对钙的吸收发生障碍，就很容易缺钙，家长要了解小孩缺钙的症状，掌握正确补钙的方法，及时做好防治缺钙的工作，避免缺钙影响小孩健康成长。
儿童缺钙吃什么补
钙之缘片
体恒健牌钙之缘片是以碳酸钙、维生素D、白砂糖、淀粉为主要原料制成的补钙产品，安全效果好，服用量绝对控制在RNI(日推荐量)1/3——2/3的范围内。给缺钙宝宝服用，可以达到安全补钙的目的。有关钙之缘的信息，可以到新稀宝官方商城咨询!
牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
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