两岁宝宝的健康食谱

时间：2016-09-14 16:46:45 立文804由分享

　　2岁的宝宝由于身体器官发育尚不成熟，还不能吃大人的食物。因此妈妈们要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证宝宝能获得均衡营养。

　　两岁宝宝健康的春季食谱

　　推荐食谱：

　　早餐：鸡蛋软饼 25克大米红豆粥 25-50克

　　中餐：烩油菜豆腐软饭 50克

　　午点：山药薏豆腐 50克

　　晚餐：猪肉菠菜馅水饺 50克

　　鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊，待平底锅热后放入少许油，将面糊倒入，摊成薄饼，待成微黄即可。此饼松软适口、营养丰富。油菜、菠菜都含有丰富铁质，与含蛋白质较多的豆腐，猪肉一起食用，有利于铁质的吸收。山药薏米粥具有调理胃脾的功能，常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。

　　推荐食谱：

　　早餐：两涩卷 25克牛奶 100毫升

　　中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤软饭 25克

　　午点：大米绿豆稀粥 50克

　　晚餐：西红柿鸡蛋卤面 50克

　　两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷子，黄白相间，很易引起孩子的食欲。玉米粉含有较多的粗纤维，同时含热能也较高，并有通便作用。菜花所含有丰富的维生素c是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，还可促进铁的吸收，对儿童极为重要。

　　推荐食谱：

　　早餐：蛋羹 25克果酱面卷 25克

　　中餐：香菇炒豆腐末软饭 50克

　　午点：糯米藕

　　晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子 25克小米粥 25-50克

　　香菇由于价格较贵，常被当作调味品。它含有的蛋白质较一般蔬菜高，并含有多种微量元素;与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分，并参与细胞膜的形成。

　　糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖。

　　推荐食谱：

　　早餐：千层饼25克豆浆100-150克

　　中餐：鱼肉蛋羹软饭 50克

　　午点：红豆粥 50克

　　晚餐：猪肉白菜包子 50克萝卜汤