1-3岁宝宝辅食食谱做法

1-3岁宝宝辅食食谱做法

　　宝宝的肠胃毕竟娇嫩，过多的膳食纤维会刺激肠胃，造成消化功能受损。今天我们就来为大家介绍1-3岁宝宝辅食食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看1-3岁宝宝辅食食谱都有哪些吧!

　　1-3岁宝宝辅食食谱(一)

　　1、小米南瓜核桃粥

　　小米中8种必需氨基酸含量丰富且比例均衡，富含维生素、钾和铁，粗纤维相对较低，易烹熟，口感好，堪称宝宝的滋补佳品，南瓜富含果胶，能保护宝宝胃粘膜，而且南瓜盅β胡萝卜素也很丰富。

　　煮好的粥里撒上核桃碎，既能补充维生素E和利于宝宝大脑发育的不饱和脂肪，而且还有利于胡萝卜素的吸收。

　　适合：1岁以上的宝宝

　　2、玉米面胡萝卜奶香烙饼

　　将细玉米面和白面粉按照1:1的比例用牛奶调成浓稠的面糊，加入少量发酵粉和适量的葡萄干和胡萝卜碎调味，静置30分钟后，用平底锅放少量橄榄油，摊成一个个发面薄饼，外酥里嫩，香甜可口。而且营养也非常均衡全面，葡萄干不仅提供天然的甜味，还能补铁。

　　适合：2岁以上的宝宝

　　3、紫米燕麦发糕

　　将紫米粉、燕麦粉、白面粉按照1：1：1的比例，和发酵粉、奶粉、黄油以及适量的水揉成相对湿软的面团，静置发酵待面团体积增至原来的两倍，倒入磨具，上蒸锅蒸20分钟左右即可。

　　发糕松软可口，奶香浓郁，和面时也可以加少量红糖或者葡萄干调味，但是注意不要太甜。

　　适合：2岁以上宝宝

　　1-3岁宝宝辅食健康食谱(二)

　　4、八宝米糊

　　将大米、小米、紫米、荞麦、燕麦、红豆、黑芝麻、黄豆、大枣各取10克，洗净后提前浸泡，加入1.2升水，一起放入豆浆机，按下“米糊”档，约20分钟就可以做成一大锅营养全面、味道香甜的八宝米糊，作为一家三口的早餐饮品非常合适。

　　也可以换成其他粗粮，种类不限，根据个人喜好。

　　适合：10个月以上宝宝

　　5、燕麦瘦肉蔬菜羹

　　取瘦肉末用少量淀粉和蒜末腌制半个小时(为了让瘦肉吃起来更嫩)，水开锅后，放入快速燕麦片和瘦肉末一起熬煮，中火煮5分钟后，放入洗净切好的小白菜，再煮3分钟左右，加入少量盐和芝麻油调味，关火，撒上葱花即可。

　　注意，盐一定要少放，因为宝宝的肾脏还不能代谢。

　　适合：3岁以上宝宝