产后奶水不足吃什么食物好

　　宝宝在出生时候就要喝奶，很多妈妈们都会进行母乳喂养。但是，有部分妈妈们在产后都会没有奶水，产后没奶水是很常见的一种现象，很多妈妈们都会遇到这种情况。那么产后没奶水怎么办呢?以下是学习啦小编为你整理有关于产后奶水不足吃的食物，希望能帮到你。

　　产后奶水不足的食物

　　猪蹄

　　猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，适用于产后没奶水的新妈咪。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。

　　米酒

　　很多地区，产后坐月子都有吃米酒的习惯，这是有科学依据的。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，产妇多吃，尤有益处，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。

　　鲫鱼

　　鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。

　　丝瓜络

　　丝瓜络是在丝瓜成熟后发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗净晒干备用。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络的凉血解毒的作用，如果出现发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，便能通络催乳，效果显著。

　　产后奶水不足的食疗方法

　　猪蹄通草汤

　　材料：猪蹄1只，通草6克。

　　做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

　　功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。

　　黄酒炖鲫鱼

　　材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

　　做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

　　功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

　　花生猪蹄汤

　　材料：花生米(不去红皮)200克，猪蹄2只，生姜10克，料酒5克，盐少许。

　　做法：砂锅中加入清水，将猪蹄块、花生米放入，加入料酒、姜块，用大火烧开，撇去浮沫，转用小火炖至猪蹄烂熟。分3-4次服用。

　　功效：理血通乳、润肺利水。适用于产后少乳、停乳者。

　　产后奶水不足的原因

　　哺乳方式不对

　　1、没有及早喂奶：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，母婴分离等因素，均可导致没奶水。

　　2、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

　　3、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

　　乳腺出了问题

　　如果产后感到乳房胀大和肿痛，但乳汁就是出来的话，那就要考虑有乳腺管不通的情况了。乳腺管不通常常是由于乳腺管当中存有毛絮或者是炎症引起。应及时请医生疏通乳腺管。

　　另外，产妇乳房发育不良或者乳头凹陷，也会导致没奶水的情况。

　　身体虚弱

　　产妇在分娩时失血过多，再加上本身体质虚弱的话，就会导致奶水久久不下，没奶水的情况。这时一定要让产妇好好休息，同时在乳腺管通常的情况下进行，注意饮食调理，多喝些富含蛋白质的汤水，让产妇尽快恢复身体机能，奶水会慢慢回来的。

　　不健康饮食

　　有些女性很注重身材，即使是在喂奶期间也吃的很少，或者过多的吃水果和蔬菜而忽视了肉类、蛋类食品。这种偏食的现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，影响产后乳汁的分泌。哺乳期要营养均衡，切勿偏食。

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